很多人不知道，某些特定的格局可能会导致个体内部能量的失衡，从而产生内耗现象。

内耗指的是个体内部的能量消耗，可能是由于性格上的矛盾、心理上的压力或者是生活中的不顺导致的自我消耗。

本期特邀从业15年，擅长四柱、六爻的刘影辰老师来为大家分析可能产生内耗情绪的格局以及如何改善。

国学研究院研究员

刘影辰老师

比肩星过多，可能导致职场中竞争激烈和资源争夺。

这类人可能非常努力工作，但由于过度竞争，会感到疲惫和不满。

长期的竞争压力导致他们产生内耗，感到焦虑和紧张。

伤官星和官星同时出现，可能导致个性上的矛盾。

这类人可能既敏感又理想主义，但同时又渴望权力和社会地位。

当现实与理想发生冲突时，他们可能会感到沮丧和无力，从而产生内耗。

格局中官杀过旺，日主身弱。

这种人天生压力感就非常强、非常敏感、容易紧张，对自己要求过高，容易产生精神内耗。

七杀星代表冲动和攻击性，如果过旺，可能导致个体过于激进和易怒。

这类人可能在面对挑战时过于强势，但在内心深处可能会感到不安和恐惧。

长期的压力和冲突可能导致他们产生抑郁情绪。

印绶星代表智慧和学问，如果受到克制，可能导致个体缺乏自信和方向感。

这类人在学习工作中感到困惑和挫败，长期的不确定感和自卑可能导致他们产生内耗。

日主身弱，印绶为用，但被财星克制。

这种格局的人长期缺乏安全感，没有心理防护，容易精神内耗。

他们可能会过于在意金钱和物质，而忽略了自己的内心需求。

食伤过多，且无制。

这类人脑子里每天都充满了很多的想法但又不付出行动，从而导致不断地虚耗时光、沉浸在思考和情绪里，无法解决现实问题。

食神星代表享受和舒适，如果过多，这类人可能在追求快乐的同时忽视责任和挑战。

长期这样可能导致他们过于安逸和懒惰，感到空虚和失落。

命中枭神过旺，食神被夺。

这类人容易产生抑郁情绪，精神内耗严重。他们可能会表现出自私自利、欺弱扶强、不替别人考虑等性格特征。

格局中火土过旺，无水调候。

这类人性格暴躁，缺乏定性，容易焦虑，内心始终在寻找归宿和依靠，但往往无果，从而导致精神内耗。

命中水过旺，且无戊土来制。

这种情况下，人的脑子里充满了大量的想法和情感，到处飘荡、停不下来，从而引发精神内耗。

除了以上格局，在内耗状态下，个体可能也会表现出以下特征：

情绪不稳定，时而兴奋时而低落，感到精疲力尽，缺乏动力和兴趣，可能出现失眠、食欲不振、头痛等身体症状。

减少社交活动，避免与人交流，频繁地自我批评和否定，缺乏自信，难以集中注意力，工作和学习效率下降。

改善内耗和抑郁情绪的方法可以从多个方面入手，包括颜色疗法、衣食起居的调整以及生活方式的改变等。

以下是一些简单实用的建议：

不同的五行属性有相应的幸运颜色，可以通过穿着或环境布置来调整气场，以达到平衡和改善情绪的效果：

金（白色或金色）：

适合五行缺金的人，可以增加清晰和决断力。

木（绿色）：

适合五行缺木的人，可以增加活力和生机。

水（黑色或蓝色）：

适合五行缺水的人，可以增加智慧和平静。

火（红色）：

适合五行缺火的人，可以增加热情和活力。

土（黄色）：

适合五行缺土的人，可以增加稳定和安全感。

1.选择与个人五行属性相合的食物。

如木属性多吃蔬菜水果；火属性多吃辣椒等辛辣食物；土属性适合甜口，适当补充牛羊肉类，多食用根茎类蔬菜...

2.戒掉能让内耗加重的食物。

比如加工肉类、巧克力、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加重内耗症状的食品。

3.多吃一些能够缓解内耗抑郁的食品。

包括水果、蔬菜和鱼类，增加这类食物的摄入能够为自己的身体提供更多的营养元素和维生素。

4.增加摄入Omega-3脂肪酸和叶酸。

Omega-3脂肪酸和叶酸与其他疗法配合，对抑郁症治疗有一定作用。

建议每周吃两三次含有这类营养的食物，比如金枪鱼、沙丁鱼、核桃、橄榄油等。

保持居住环境的整洁和有序，有助于提升心情，可以根据自己的五行属性来布置家居。

金属性的人

可以在西方位摆放白色或者金色的家居用品，比如沙发、摆件等，也可以用一些金属材质的家具或装饰品。

木属性的人

可以在东方位摆放一些绿色植物，使用木质家具，如实木床、餐桌等。

水属性的人

可以在北方位摆放黑色或蓝色的沙发、窗帘等，也可以摆放一些跟水有关的物品，如鱼缸。

火属性的人

可以在南方位摆放一些红色或紫色的家居用品，如抱枕、地毯等。

土属性的人

可以在中央位置摆放一些黄色或棕色的沙发、柜子等，或者一些陶瓷、石材等材质的装饰品。

保持规律作息，保证充足的睡眠，尽量在晚上子时前入睡，利于肝脏的排毒和修复；

积极参与社交活动，与家人朋友保持良好的沟通，可以减少孤独感和内耗情绪；

培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，可以转移注意力，增加生活的乐趣。

适量的运动可以释放压力，促进身体健康和提高精神状态，可以选择与个人五行属性相符的运动。

金属性的人

适合健身、武术等增强力量和耐力的运动；

木属性的人

适合瑜伽、太极、舞蹈等注重柔韧性和平衡的运动；

水属性的人

适合游泳、潜水、划船等与水相关的运动；

火属性的人

适合跑步、篮球、足球等充满活力和凝聚力的运动；

土属性的人

适合登山、徒步、骑行等接触大自然的运动。

当然，不管是哪种运动方式，都需要考虑自己的身体状况、兴趣和实际需求。